久し振りのアップです^^;
というのも、3週間ほど前からあることにトライしていて、それを継続することができ、最近効果が出てきたので報告＆紹介できるという次第なんです。

常々、骨盤のゆがみは体によくないと聞いてはいたのですが、私は今までこれについて何もしてきませんでした。やっと取り組み始めました！

骨盤がゆがんでいると、私たちの体に色々と影響があるんですね。全身の筋肉バランスが悪くなり、動かない筋肉に脂肪がたまってしまったり、下半身の筋力が低下し、ヒップが下がったりと。また、骨盤の中の内臓の位置が下がると、おなかがポッコリに・・・

骨盤がゆがんでいると体の外側だけでなく、体の内側のバランスも崩れるようです。内臓の位置が下がると、血液の流れや代謝が悪くなり、むくみや冷え、肩コリ、腰痛に。また、骨盤のゆがみによって、子宮や卵巣の働きが悪くなり、女性ホルモンの分泌が低下し、生理不順や肌荒れ、イライラを引き起こしたり、更年期障害がひどくなったりするそうです。また、ある助産師さんによると、お母さんの骨盤がゆがんでいると、生まれてくる子どもの骨格もゆがんでしまうことがあるそうです。

骨盤のゆがみを調整する方法を書いたものはたくさん出ていますが、その中でも、私はまず、一番、気軽にできるものを選びました。それは、SHINOさんという方が提唱している「美腰エクササイズ」です。これは一日5分、簡単な動きを行うだけで、深層筋（インナーマッスル）を鍛え、骨盤のゆがみを調整するものです。簡単な動きというのは腰を回すという動作です。いつでも、どこでも気軽にできるので長続きしています。そして、実際、1週間、2週間と続けていくうちに、どんどん肌の調子も良くなり、体もすっきりして、体調も以前より良くなっています。

SHINOさんはいろいろと出版されていますが、そのなかでも「美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ」はお勧めです。DVDつきなので、とてもわかりやすいですよ♪




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