妊娠を計画している人にぜひ、知ってもらいたい情報。これは知らなきゃという食生活のことや避けなければならないこと、妊娠する前にしておいたほうがいいこと、など情報満載。これからパパになりたい人も必見です！読んで、パートナーと共有してください♪
↓新鮮で安心な野菜は不可欠ですね♪
↓キッチンを楽しく♪
気が早いんだけど、気になっちゃう♪
↓楽しくなりますね、おもちゃ♪
↓どんなものがあるんだろ〜?
↓Fun with English♪
↓こんな音楽もいいかも♪
↓いつか、使う日が来るのかな〜♪
↓いつも、励みになります♪
寒くなってきました。温泉の季節ですよね〜♪つい先日、温泉に行ってきました。私たちは、温泉大好きです！でも、妊娠中って温泉入ってもいいのかなあと疑問になりますよね。
良い知らせです＾＾妊娠中の温泉は基本的に大丈夫です♪
ただし、入り方には注意を払った方が良いです。
まずはお湯の温度ですが、25度以下、42度以上のお湯には入らないようにします。お宿の方に、お湯の温度を聞くといいですね。露天風呂付の部屋とかなら、自分で水を足したりして、温度調整ができますよね。
温泉にはどのくらい入っていますか？長い派でしょうか？妊娠中は1回につき、温泉につかるのは、5〜10分程度にします。心臓がどきどきしない程度に。
回数ですが、一泊するなら、温泉に入るのは2〜3回ぐらいまでにしましょう。
温泉に入ったら、肩までつかるのが気持ちいいという方も多いかと思います。私もそうです♪でも、心臓や肺にかかる水圧の負担が少ないほうがいいので、妊娠中は、胸から下の半身浴で。お湯に入る前に、足にお湯をかけ、体をお湯に慣れさせることも大切です。急激な温度差は、血圧を変動させる原因になるので、お湯と外との温度差には気をつけましょう。
朝、起きて一番の温泉は気持ちがいいですよね〜。でも、朝は血液粘度が上昇して血流が滞りやすく血栓もできやすい時間帯です。脳貧血を起こす可能性も高くなるので、妊娠中、朝の温泉は我慢したほうがよさそうです。
そして、できるだけ、パートナーや他の誰かと一緒に入ってくださいね。
温泉には良いことがたくさんあります。リラックス効果の他に、体に適度な圧力がかかって、マッサージ効果も期待できます。腰痛やむくみなどの症状緩和にもつながります。また、温泉は殺菌作用があるので、その面も安心です。
ただ、妊娠中は、妊娠していない時の体とは違うので色々と気をつけたいですね。
妊娠中でも温泉に入れると思うと嬉しくなります♪
今回ご紹介した内容は、妊婦さん全員に当てはまることではありません。それぞれの体調、状態によって、当てはまらない場合もあります。温泉に行く前に、お医者さんに相談してくださいね。
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参考資料:たまごクラブ 2007年10月号
良い知らせです＾＾妊娠中の温泉は基本的に大丈夫です♪
ただし、入り方には注意を払った方が良いです。
まずはお湯の温度ですが、25度以下、42度以上のお湯には入らないようにします。お宿の方に、お湯の温度を聞くといいですね。露天風呂付の部屋とかなら、自分で水を足したりして、温度調整ができますよね。
温泉にはどのくらい入っていますか？長い派でしょうか？妊娠中は1回につき、温泉につかるのは、5〜10分程度にします。心臓がどきどきしない程度に。
回数ですが、一泊するなら、温泉に入るのは2〜3回ぐらいまでにしましょう。
温泉に入ったら、肩までつかるのが気持ちいいという方も多いかと思います。私もそうです♪でも、心臓や肺にかかる水圧の負担が少ないほうがいいので、妊娠中は、胸から下の半身浴で。お湯に入る前に、足にお湯をかけ、体をお湯に慣れさせることも大切です。急激な温度差は、血圧を変動させる原因になるので、お湯と外との温度差には気をつけましょう。
朝、起きて一番の温泉は気持ちがいいですよね〜。でも、朝は血液粘度が上昇して血流が滞りやすく血栓もできやすい時間帯です。脳貧血を起こす可能性も高くなるので、妊娠中、朝の温泉は我慢したほうがよさそうです。
そして、できるだけ、パートナーや他の誰かと一緒に入ってくださいね。
温泉には良いことがたくさんあります。リラックス効果の他に、体に適度な圧力がかかって、マッサージ効果も期待できます。腰痛やむくみなどの症状緩和にもつながります。また、温泉は殺菌作用があるので、その面も安心です。
ただ、妊娠中は、妊娠していない時の体とは違うので色々と気をつけたいですね。
妊娠中でも温泉に入れると思うと嬉しくなります♪
今回ご紹介した内容は、妊婦さん全員に当てはまることではありません。それぞれの体調、状態によって、当てはまらない場合もあります。温泉に行く前に、お医者さんに相談してくださいね。
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参考資料:たまごクラブ 2007年10月号
前回お伝えしたように、オメガ−３脂肪酸は、妊娠前、妊娠中、妊娠後の女性にとって、とても大切な栄養素です。しかし、現代に生きる私たちの多くは、その必要な脂肪酸が足りていません。
オメガ−３は、青魚（鮭、イワシ、サンマ等）、緑色野菜、海藻、寒い地方でとれる豆類（大豆、小豆、白花豆）、シソの実、亜麻仁油などに多く含まれています。
今回は、あまり耳にしない亜麻仁油にスポットライトを当てたいと思います。
私たちの食物の中のオメガ-3脂肪酸は、10年前頃から減少し始め、今ではほとんど無くなってしまっているそうです。それは、長年に及ぶ、耕地の脱ミネラル化と食物の過剰精製が主な原因だそうで、研究によると、食物から得られる量は、私たちが健康を保つ上で必要とする量の20％に過ぎないと言われています。
オメガ−3脂肪酸は魚の油に多く含まれていますが、近年の汚染問題の弊害も心配です。また、妊婦はある種類のお魚を食べる量を制限しなさいという指導もあります。魚ばかり食べるわけにもいきません。
実は、魚の2倍もオメガ−３脂肪酸を含み、さらに魚の油よりも栄養を提供してくれるものがあります。それが、亜麻仁油です。 亜麻仁油は亜麻の種を搾ったものです。
オメガ-3脂肪酸は光、熱、空気（酸素）によって最も変化しやすい脂肪酸です。
なので、亜麻仁油は光を通さないボトルに入っています。
また、新鮮なので、開封後6週間という期限もついており、必ず冷蔵庫に保管します。
そして、過熱してしまったら、オメガ−3としての役割は失われてしまい、むしろ悪い油にへと変わってしまうので、亜麻仁油は調理せず、そのまま食することが必要です。
そのまま飲んでもいいし、サラダドレッシングにして食べてもいいし、納豆にかけてもいいし、和え衣として使っても良いのです。とにかく、加熱はしないことです。大人なら一日大さじ１杯が目安でしょうか。
ちなみに、我が家では、カナダにあるオメガニュートリション社のトランス脂肪酸フリー亜麻仁油を使っています。商品が届く時もクール便で届き、温度調整に気をつけています。光と酸素を遮断した低温圧搾法によりつくられていて、製造に際して一切の添加物、化学材料を使用していない未精油です。
私は、アボガド、かに、三つ葉、玉ねぎ、万能ねぎの和え物に亜麻仁油をかけるのがお気に入りの食べ方です。他の食べ方としては、玉ネギのすりおろし、塩こしょう、りんご酢などを加えて、サラダドレッシングにしたり。くせもなく、美味しいですよ。とにかく、油を49度以上の熱を持たせないで、食べてください。
私たちがオメガ−3脂肪酸不足だと、子供の脳の発達に影響が出たり、母乳が十分に造られないこともあります。色々なものから工夫して摂取したいですね。
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オメガ−３は、青魚（鮭、イワシ、サンマ等）、緑色野菜、海藻、寒い地方でとれる豆類（大豆、小豆、白花豆）、シソの実、亜麻仁油などに多く含まれています。
今回は、あまり耳にしない亜麻仁油にスポットライトを当てたいと思います。
私たちの食物の中のオメガ-3脂肪酸は、10年前頃から減少し始め、今ではほとんど無くなってしまっているそうです。それは、長年に及ぶ、耕地の脱ミネラル化と食物の過剰精製が主な原因だそうで、研究によると、食物から得られる量は、私たちが健康を保つ上で必要とする量の20％に過ぎないと言われています。
オメガ−3脂肪酸は魚の油に多く含まれていますが、近年の汚染問題の弊害も心配です。また、妊婦はある種類のお魚を食べる量を制限しなさいという指導もあります。魚ばかり食べるわけにもいきません。
実は、魚の2倍もオメガ−３脂肪酸を含み、さらに魚の油よりも栄養を提供してくれるものがあります。それが、亜麻仁油です。 亜麻仁油は亜麻の種を搾ったものです。
オメガ-3脂肪酸は光、熱、空気（酸素）によって最も変化しやすい脂肪酸です。
なので、亜麻仁油は光を通さないボトルに入っています。
また、新鮮なので、開封後6週間という期限もついており、必ず冷蔵庫に保管します。
そして、過熱してしまったら、オメガ−3としての役割は失われてしまい、むしろ悪い油にへと変わってしまうので、亜麻仁油は調理せず、そのまま食することが必要です。
そのまま飲んでもいいし、サラダドレッシングにして食べてもいいし、納豆にかけてもいいし、和え衣として使っても良いのです。とにかく、加熱はしないことです。大人なら一日大さじ１杯が目安でしょうか。
ちなみに、我が家では、カナダにあるオメガニュートリション社のトランス脂肪酸フリー亜麻仁油を使っています。商品が届く時もクール便で届き、温度調整に気をつけています。光と酸素を遮断した低温圧搾法によりつくられていて、製造に際して一切の添加物、化学材料を使用していない未精油です。
私は、アボガド、かに、三つ葉、玉ねぎ、万能ねぎの和え物に亜麻仁油をかけるのがお気に入りの食べ方です。他の食べ方としては、玉ネギのすりおろし、塩こしょう、りんご酢などを加えて、サラダドレッシングにしたり。くせもなく、美味しいですよ。とにかく、油を49度以上の熱を持たせないで、食べてください。
私たちがオメガ−3脂肪酸不足だと、子供の脳の発達に影響が出たり、母乳が十分に造られないこともあります。色々なものから工夫して摂取したいですね。
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最近は低脂肪が良いとか、なるべく脂肪分は摂らないほうが良いというような話をよく耳にしますよね。私も、本ブログで何回かに分けて、トランス脂肪酸という悪い油の害についてお話し、摂らないほうが良いと言っててきました。ならば、脂肪は、摂らなければ摂らないだけ良いのでしょうか？
いいえ、私たちには脂肪分が必要です。脂肪にはとても大切な役割があります。
脂肪の種類に飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸などがありますが、その中に、自分の体で造り出すことができない脂肪酸もあり、それを必須脂肪酸と呼びます。必須脂肪酸は私たちの体の細胞膜やホルモンをつくる原料であり、そのため体のほとんど全ての機能に関係していて、体にとっては不可欠なものです。また、これらの油は私たちの体で生成できないので、食事から摂らなくてはならないのです。
必須脂肪酸には「オメガ−６」と呼ばれている形の脂肪酸と、「オメガ−３」と呼ばれる脂肪酸があります。オメガ−６（リノール酸）は、植物油に多く入っています。オメガ−３は、青魚（鮭、イワシ、サンマ等）、緑色野菜、海草、寒い地方でとれる豆類（大豆、小豆、白花豆）等に入っています。
必須脂肪酸を摂る際、そのバランスが大切です。オメガ−3を高率に含んだ油はほとんど無いため、油を多用する食生活では、必然的にオメガ3とオメガ6のバランスが崩れています。現代の食生活の中では、オメガ−６の脂肪酸は十分（過剰）に摂っていますが、オメガ−３の脂肪酸は不足しがちなのです。
必須脂肪酸の不足で起こる症状は、皮膚症状、頭痛、疲れやすさ、体力不足、頭の働きの変調、すぐに炎症や出血が起き関節がむくむことなどです。
また、不妊、流産、腎臓のトラブルの原因の一つになることもあります。これから妊娠を迎える私たちにとって、そして妊婦さんにとってオメガ−３は、とても重要な栄養素です。
オメガ−３の脂肪酸は、妊娠中の胎児や生後二年までの子どもの脳が完全に発達するために不可欠な脂肪酸です。オメガ−３の必須脂肪酸とそれから造られるドコサヘキサエン酸（DHA）は、子どもの発育のためにきわめて重要で、母体や乳児にこれが不足すると、子どもの神経組織や免疫機能は完全に発達できず、それが生涯を通じての情緒および学習能力、免疫機能のトラブルとして残ってしまう可能性が高いのです。妊娠中、あるいは新生児から乳幼児のころのオメガ−３不足の影響が、後の食事改善やオメガ−３の補強によってたとえ取り返せるものとしても、そんなことをしなくてもいいように、今から摂っておいたほうが良いですね。ママの血液中にオメガ−３の脂肪酸が十分にある胎児の成長は良好だそうです。
また、オメガ−３とオメガ−６の脂肪酸が不足すると、母乳が十分に造られないこともあります。母乳には赤ちゃんが必要とする必須脂肪酸やそのほかの栄養素がぎっしり詰まっているのですが、もし、それらの栄養素が母乳になければ、赤ちゃんにあげることができなくなってしまうんです。
オメガ−３は、青魚（鮭、イワシ、サンマ等）、緑色野菜、海藻、寒い地方でとれる豆類（大豆、小豆、白花豆）、シソの実、亜麻仁油などに多く含まれています。
次回、おススメのオメガ−３摂取法をお話します♪
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参考資料
Jフィネガン著『危険な油が病気を起こしている』
いいえ、私たちには脂肪分が必要です。脂肪にはとても大切な役割があります。
脂肪の種類に飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸などがありますが、その中に、自分の体で造り出すことができない脂肪酸もあり、それを必須脂肪酸と呼びます。必須脂肪酸は私たちの体の細胞膜やホルモンをつくる原料であり、そのため体のほとんど全ての機能に関係していて、体にとっては不可欠なものです。また、これらの油は私たちの体で生成できないので、食事から摂らなくてはならないのです。
必須脂肪酸には「オメガ−６」と呼ばれている形の脂肪酸と、「オメガ−３」と呼ばれる脂肪酸があります。オメガ−６（リノール酸）は、植物油に多く入っています。オメガ−３は、青魚（鮭、イワシ、サンマ等）、緑色野菜、海草、寒い地方でとれる豆類（大豆、小豆、白花豆）等に入っています。
必須脂肪酸を摂る際、そのバランスが大切です。オメガ−3を高率に含んだ油はほとんど無いため、油を多用する食生活では、必然的にオメガ3とオメガ6のバランスが崩れています。現代の食生活の中では、オメガ−６の脂肪酸は十分（過剰）に摂っていますが、オメガ−３の脂肪酸は不足しがちなのです。
必須脂肪酸の不足で起こる症状は、皮膚症状、頭痛、疲れやすさ、体力不足、頭の働きの変調、すぐに炎症や出血が起き関節がむくむことなどです。
また、不妊、流産、腎臓のトラブルの原因の一つになることもあります。これから妊娠を迎える私たちにとって、そして妊婦さんにとってオメガ−３は、とても重要な栄養素です。
オメガ−３の脂肪酸は、妊娠中の胎児や生後二年までの子どもの脳が完全に発達するために不可欠な脂肪酸です。オメガ−３の必須脂肪酸とそれから造られるドコサヘキサエン酸（DHA）は、子どもの発育のためにきわめて重要で、母体や乳児にこれが不足すると、子どもの神経組織や免疫機能は完全に発達できず、それが生涯を通じての情緒および学習能力、免疫機能のトラブルとして残ってしまう可能性が高いのです。妊娠中、あるいは新生児から乳幼児のころのオメガ−３不足の影響が、後の食事改善やオメガ−３の補強によってたとえ取り返せるものとしても、そんなことをしなくてもいいように、今から摂っておいたほうが良いですね。ママの血液中にオメガ−３の脂肪酸が十分にある胎児の成長は良好だそうです。
また、オメガ−３とオメガ−６の脂肪酸が不足すると、母乳が十分に造られないこともあります。母乳には赤ちゃんが必要とする必須脂肪酸やそのほかの栄養素がぎっしり詰まっているのですが、もし、それらの栄養素が母乳になければ、赤ちゃんにあげることができなくなってしまうんです。
オメガ−３は、青魚（鮭、イワシ、サンマ等）、緑色野菜、海藻、寒い地方でとれる豆類（大豆、小豆、白花豆）、シソの実、亜麻仁油などに多く含まれています。
次回、おススメのオメガ−３摂取法をお話します♪
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参考資料
Jフィネガン著『危険な油が病気を起こしている』
マーガリンとショートニングに危険信号を以前出しました。
実はまだブラックリストが続きます。
料理でよく使う、植物油です。
どんな植物油を使っていらっしゃいますか？
どんな容器に入っていますか？
キッチンのどこに置いていますか？
スーパーで一般的に販売されている植物油のほとんどが、精製油です。
精製油は、油を長持ちさせるために、原料に化学溶剤をかけて、脂肪成分を溶出させ、その後、高温下で取り除いたり、脱臭をしたりといった化学工業的なやり方で製造されています。
この工程の中でビタミンE,βカロチン、レシチンなどはほとんど全て取り除かれてしまいます。そして、なんと、オメガ‐3、オメガ‐6という必須脂肪酸の多くが破壊されて有害なトランス脂肪酸に変化してしまいます。
そうです。精製油にはトランス脂肪酸が含まれています。
油を買うとき、ラベルを見てもその油にトランス脂肪酸が入っているかどうかということはもちろん書いてありません。
一つの目安となるのが、油が入っている容器です。
光が入るような容器に入っている油は精製油である可能性が限りなく高いです。なぜならば、未精製油であれば、そのような状態で保存されていたら、どんどん悪化するからです。
では、どんな油なら安全なのでしょうか？
それは「圧搾絞り」したもので高温で処理されていないもの（48度以下が理想）です。
精製油は、製造される工程の中で、幾度と、高温の状態にさらされます。まず、事前加熱（45〜85度）、次にプレス（72〜84度）、そして脱臭（230〜245度）というように。お気づきでしょうか。油にダメージを与えない理想の温度（48度以下）よりずっと高い熱が加わります。
我が家で使っている油は全て低温で圧搾されたもので、製造過程で一切の添加物、化学材料を使用していない未精油です。精製油のように、事前加熱、脱臭という工程もありません。
我が家では、カナダのオメガ.ニュートリジョン・カナダ・インクにより製造された光と酸素を遮断し低温圧搾法によりつくられている油を使っています。47度以上の熱が発生しないように製造されています。そして、製造された油は光を完全に遮断する容器に入れられています。
油を購入した際も冷やされた状態で届きます。
そして、我が家でも油は冷蔵庫の野菜室で保存しています。
油の原料は、第三者機関によって認証された有機農法で出来たものです。本当に新鮮な油です。
オメガ社のごま油とエキストラヴァージンオリーブオイルを使っているのですが、本当に美味しいです。ごま油は、クセがなく、どんな和食にも使えます＾＾
オリーブオイルは、油を調理せず、そのままでサラダのドレッシングにしたり、パスタの時に使ったり。
トランス脂肪酸を含まない未精製油を探すのはとても難しいことです。きちんと管理をしないと新鮮な油なのでどんどん劣化するので、スーパーなどで流通させるには向いていないのでしょう。
トランス脂肪酸は、精製された植物油にも入っています。
トランス脂肪酸を摂取して良いことは何もありません。
�� 悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らす
�� 心臓病や動脈硬化の原因の一つ
�� ぜんそく、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、花粉症などを引き起こす要因がある
�� 大腸炎、クローン病のリスクを高める
など、その他まだ知られていない様々な疾患、各種アレルギーを引き起こす原因とされています。
もっと詳しく知りたい方は『危険な油が病気を起こしてる
』を一読ください。
油は私たちが健康に生き、無事に元気な子どもを産むために必要な栄養素です。でも、「油」と言っても色々あります。有害な油を摂っても何も良いことがありません。
むしろ、私たちの細胞をどんどん破壊し、数々の病気を引き起こす原因となります。
料理は毎日のことです。なるべく、精製度が低い油を使い、トランス脂肪酸を摂らないようにしたいですね。
↓これがごま油です♪
↓これは、エキストラバージン オリーブオイル！美味しい♪
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参考資料
Jフィネガン著『危険な油が病気を起こしている』
食品と暮らしの安全ホームページ http://tabemono.info/report/former/10_4.html
農林水産省ホームページ http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/trans_fat/kihon/trans_katei.html#a
オメガ・ニュートリション・インクhttp://www.omeganutrition.com/aboutus-flowchart.php
実はまだブラックリストが続きます。
料理でよく使う、植物油です。
どんな植物油を使っていらっしゃいますか？
どんな容器に入っていますか？
キッチンのどこに置いていますか？
スーパーで一般的に販売されている植物油のほとんどが、精製油です。
精製油は、油を長持ちさせるために、原料に化学溶剤をかけて、脂肪成分を溶出させ、その後、高温下で取り除いたり、脱臭をしたりといった化学工業的なやり方で製造されています。
この工程の中でビタミンE,βカロチン、レシチンなどはほとんど全て取り除かれてしまいます。そして、なんと、オメガ‐3、オメガ‐6という必須脂肪酸の多くが破壊されて有害なトランス脂肪酸に変化してしまいます。
そうです。精製油にはトランス脂肪酸が含まれています。
油を買うとき、ラベルを見てもその油にトランス脂肪酸が入っているかどうかということはもちろん書いてありません。
一つの目安となるのが、油が入っている容器です。
光が入るような容器に入っている油は精製油である可能性が限りなく高いです。なぜならば、未精製油であれば、そのような状態で保存されていたら、どんどん悪化するからです。
では、どんな油なら安全なのでしょうか？
それは「圧搾絞り」したもので高温で処理されていないもの（48度以下が理想）です。
精製油は、製造される工程の中で、幾度と、高温の状態にさらされます。まず、事前加熱（45〜85度）、次にプレス（72〜84度）、そして脱臭（230〜245度）というように。お気づきでしょうか。油にダメージを与えない理想の温度（48度以下）よりずっと高い熱が加わります。
我が家で使っている油は全て低温で圧搾されたもので、製造過程で一切の添加物、化学材料を使用していない未精油です。精製油のように、事前加熱、脱臭という工程もありません。
我が家では、カナダのオメガ.ニュートリジョン・カナダ・インクにより製造された光と酸素を遮断し低温圧搾法によりつくられている油を使っています。47度以上の熱が発生しないように製造されています。そして、製造された油は光を完全に遮断する容器に入れられています。
油を購入した際も冷やされた状態で届きます。
そして、我が家でも油は冷蔵庫の野菜室で保存しています。
油の原料は、第三者機関によって認証された有機農法で出来たものです。本当に新鮮な油です。
オメガ社のごま油とエキストラヴァージンオリーブオイルを使っているのですが、本当に美味しいです。ごま油は、クセがなく、どんな和食にも使えます＾＾
オリーブオイルは、油を調理せず、そのままでサラダのドレッシングにしたり、パスタの時に使ったり。
トランス脂肪酸を含まない未精製油を探すのはとても難しいことです。きちんと管理をしないと新鮮な油なのでどんどん劣化するので、スーパーなどで流通させるには向いていないのでしょう。
トランス脂肪酸は、精製された植物油にも入っています。
トランス脂肪酸を摂取して良いことは何もありません。
�� 悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らす
�� 心臓病や動脈硬化の原因の一つ
�� ぜんそく、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎、花粉症などを引き起こす要因がある
�� 大腸炎、クローン病のリスクを高める
など、その他まだ知られていない様々な疾患、各種アレルギーを引き起こす原因とされています。
もっと詳しく知りたい方は『危険な油が病気を起こしてる
』を一読ください。油は私たちが健康に生き、無事に元気な子どもを産むために必要な栄養素です。でも、「油」と言っても色々あります。有害な油を摂っても何も良いことがありません。
むしろ、私たちの細胞をどんどん破壊し、数々の病気を引き起こす原因となります。
料理は毎日のことです。なるべく、精製度が低い油を使い、トランス脂肪酸を摂らないようにしたいですね。
↓これがごま油です♪
↓これは、エキストラバージン オリーブオイル！美味しい♪
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Jフィネガン著『危険な油が病気を起こしている』
食品と暮らしの安全ホームページ http://tabemono.info/report/former/10_4.html
農林水産省ホームページ http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/trans_fat/kihon/trans_katei.html#a
オメガ・ニュートリション・インクhttp://www.omeganutrition.com/aboutus-flowchart.php
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