『ちょっと見てみるね。持ち上げてもらえる?』と旦那さんにお惣菜のパックを持ち上げてもらって、私はそのパックの底に貼ってあるシールをチェック！最近は我が家では定着してます。

お店は食品を売るとき、ある一定の大きさの商品なら、原材料を明記する義務があります。オーガニックストアや健康志向のお店では、見やすいところに原材料のシールが貼られています。でも、一般のスーパーやお惣菜屋さんでは、パックの底にシールを貼っている場合が多いです。ので、パッと見ただけでは、わかりません。

シールをパックの表に貼ると商品が見えないというのも理由の一つでしょうが、やっぱり、添加物や保存料を結構いっぱい使っていることもあるので、なかなか表に出したくないのでしょうね。

パックを持ち上げて底を見上げるように見るというのはあまり格好良いものではないのかもしれません。「何してるんだろー、持ち上げて・・・」なんてため息をついているお客さんもいるかも。でも、家族の健康を守りたい人がすることという視点から見れば、この行動は必要不可欠だと思います。

何をチェックすればいいかですよね。いっぺんには到底書ききれないので、今日は一番基本として、『なるべく材料以外の添加物の数が少ないもの』を選んでください。

では、ちょっとしたクイズ！
例えば「たこのお刺身」を買うとしたら、どちらを選ぶのが賢いと思いますか？

A) たこ、食塩、酸化防止剤（エリソルビン酸Na、次亜硫酸Na）、調味料、ミョウバン、炭酸Na
B) たこ、食塩

答えはもちろんB！
我が家の近くのスーパーでは両方置いていて、しかも値段、ほぼ同じ！
Bのほうが安い場合もあるんです！驚きですよね。
ちょっとした豆知識でなんか得した気分になりました♪

あ、でも、一つ、気をつけてください！
汁物や刺身のパックを持ち上げる場合、汁がたれてくることもあるので！

↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

これからパパになりたいという人、
射精されたときの精子は3ヶ月前から作られ始めたものです。つまり、3〜4ヶ月前の食生活が今の精子の質を決めています。元気な精子を受精させたい場合はできるだけ、妊娠3〜4ヶ月前から気をつけましょう！ぜひ、以下のことを実践してください。

1. ビタミンC　最低90mg・・・これは元気で活動的な精子をつくる必須条件です。緑黄色野菜や抗酸化作用のあるもの。グレープフルーツ、オレンジ、レモン、ブロッコリー、ピーマン、トマト、さつまいも、じゃが芋など。
2. 亜鉛　11mg・・・亜鉛は精子の形成に関連し、足りないと精子の数が減少して生殖能力が低下します。魚介類、牡蠣、鶏肉、ナッツ、豆類。
3. 葉酸　400μg・・・葉酸が足りない人は精子の数が少ないという報告があります。女性と同じぐらいの量を摂っているといいですね。
4. カルシウム　1000mg・・・足りないと、障害や傷のある精子になってしまいます。カルシウムは精子を元気で活動的にします。ブロッコリー、いわし、わかさぎ、煮干、海藻類、モロヘイヤ、干しえび、サーモン、乳製品など。
5. ビタミンD　400IU（10μg）・・・かつお、うなぎ、レバー、しらす干し、干ししいたけなど。ビタミンDは太陽に当たることによって効果を発揮します。
6. 毎日アルコールは×・・・時々なら問題がないようですが、毎日アルコールを飲んでいる人は気をつけてください。ビール、ワイン、日本酒、ウィスキー、カクテルなどアルコール類は精子の数を減少させたり、精子がダメージを受けたりします。毎日飲んでいる人にとったら、ちょっと大変かもしれませんが、プレプレパパさんも頑張ってください♪
7. 禁煙・・・たばこは精子や卵子の遺伝子を傷つける有害物質が含まれています。たばこは妊娠から出産後まで害を与えるので、禁煙に踏み切ってください！たばこを止めることは、プレプレパパさん自身はもとより家族の健康にとっても必要なことだと思います。

神経質になる必要はありませんが、上記のことを頭の片隅に入れておくと、いいかもしれません。
プレプレパパの食生活も大切だってことが伝わったでしょうか？

投稿後記
ビタミンやミネラルの過剰摂取は良くないので、上記ぐらいを目安にしてください。食材の詳しい成分を知りたい方は文部科学省の食品成分データベース（http://food.tokyo.jst.go.jp/2.html）で検索してください。とても便利で、食品名と食品成分の両方で検索ができますよ！

摂取目安量出典：babycenter: Approved by the Medical Advisory Board

お役立ち情報リンク
『だけど一体、どれだけが安心摂取量？亜鉛は男と女にこんなに得！』
http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20040628A/
ビタミンミネラル栄養百科
http://takeda-kenko.jp/vitamin/encyclo/d.html

↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

赤ちゃんの脳や脊椎のもとになる神経管がうまく形成されないと、無脳症、二分脊椎や脳瘤（のうりゅう）などの先天異常が起きてしまいます。下半身麻痺などにつながる二分脊椎は、妊娠初期に脳や神経になる管状の組織が正常に発達しないために起きる神経管閉鎖障害の一種です。赤ちゃんがこのようにならないように予防しましょう！
予防するためには一日に400μgの葉酸の摂取が不可欠です。

脊椎や脳、心臓、手足などは妊娠7週までに形成され、先天異常の多くは各器官が出来上がる10週までに発生すると言われています。
でも、ほとんどの人の場合、妊娠だとわかった時は、すでに、妊娠5-6週目になっています。

つまり、理想は妊娠する前から摂取するということです！遅くとも、妊娠1ヶ月以上前から摂っておいたほうがいいのです。
プレプレまま族のみなさん！今こそ、葉酸を日々意識して摂り始めてください！

葉酸はビタミンB群の仲間で、野菜や海藻類に多く含まれていています。例えば、食品100g中、枝豆(320μg)、からし菜(310μg)、そらまめ(260μg)、モロヘイヤ(250μg)、大豆(230μg)、ほうれん草(210μg)、ブロッコリー(210μg)、グリーンアスパラガス(190μg)、春菊(190μg)、大根の葉(140μg)、アボガド(84μg)など。野菜でなくても、鳥レバー(1300μg)、納豆(120μg)、いちご(90μg)などにも割合多く含まれています。（出典：五訂　食品成分表）
でも、葉酸は水に溶け出しやすく熱に弱いため、調理することによって50％栄養分が失われ、さらに、体内に入ってから50％しか働かないために、相当な量の野菜や果物を食事で摂らなければなりません。とはいうものの、一日に1000μg以上は摂らないように。

みなさんは、どのように葉酸を摂取していますか？
私は野菜大好き人間なのですが、今まではあまり葉酸の入ったものを食べていなかったようです。今は、食卓になるべくいろいろな種類の緑黄色野菜を並べるように努力しています。モロヘイヤは今の時期、安く手に入るので、お浸しがおいしいですよ♪
でも、食事の野菜だけじゃ足りないので、サプリメントも摂っています。安全なサプリメントを見つけたので、今度、ご紹介しますね！

↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

今日、買い物でレジに並んでいたら、ふと、前の人のカゴが目に入りました。残念な光景を見てしまいました。３歳ぐらいのかわいい女の子を連れたお母さんが買っていたものは、インスタントカップラーメン２つと袋詰めの菓子パンでした。私はそれを見て、「あ〜この親子のお昼ご飯かなあ・・・また発ガン物質と有害な環境ホルモンをこの人たちは体内に取り込んでしまうんだな・・・」と。カップラーメンの容器の材質はスチレンといって、発泡スチロールと同じものです。これらの容器にお湯を入れると、「スチレンモノマー」という発ガン物質がカップ麺のお湯に溶け出すんです。お湯だけじゃなく、油性のものが入っていても、スチレンモノマーが溶け出して、食品にくっつくんです。発がん物質と聞いただけでも、怖いのに、実は、このスチレンモノマーは環境ホルモンでもあるのです。
しかも、このスチレン（発泡スチロール）容器には、酸化防止剤として、「ノニルフェノール」というものが添加されているのですが、これも環境ホルモンです。環境ホルモンは内分泌攪乱物質で女性ホルモンと似た働きをして、精子を減少させて、性を攪乱させます。絶対に体に取り入れたくない物質ですよね。
インスタントカップ麺だけにこの容器が使われているのかなと思ったら大間違い！スーパーへ行けば、ありとあらゆるところに使われています。どんな商品に使われていると思いますか？例えば・・・納豆のパック、肉のトレー、お店によってはお惣菜のパックのトレー、よくバーベキューやパーティで使うレジャーカップなどなど・・・お湯でなくても、油ものや、出来たてのお惣菜が入っていても、溶け出しているそうです！怖い！！
それを知ってから、納豆は冷蔵されていて、冷たいから大丈夫かなと一瞬おもったけれども、やっぱり怖いので、スチレン（スチロール）容器に入っている納豆を買うのを止めました。納豆自体は体に良いものです。今はこのような容器に入っていない納豆（ちょっと高いのですが、でも、有害物質をとるよりはずっといい選択だと思います）だけを時々買っています。
外装に容器の材質が書いてあるのですが「PS」という文字が書いてあれば、特に警戒したほうがいいと思います。
あと、お惣菜のトレーごとチンと電子レンジするのは危ない!!!です！

↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

私が愛用している、あのさらさらヘアになるシャンプーとリンスに発ガン性物質が入っていることを知ったときのショックと裏切られた気分は忘れられません。

実は、ちまたにあふれている有名なシャンプー、よくCMで大々的に宣伝しているシャンプーやリンスには合成界面活性剤や有害化学物質（保存料、香料、着色料など）がたくさん入っているんです。合成界面活性剤は皮膚表面の細胞を破壊して、他の化学物質が肌に染み込みやすくなる作用があります。そして、恐ろしいことに、これらの有害化学物質は体内にどんどん蓄積されていくのです。頭皮は腕の内側の皮膚よりも3.5倍も化学物質を吸収しやすいのです。
私はそうだったのですが、みなさんの中にもリンスの香りが好きでとか、あのさらさら感が持続して欲しいからといって、最後まで洗い流さない方もいるかもしれません。でも、これは本当に良くないのです。

でも、疑問、残りますよね。どうして、CMに出てくる女優やモデルの髪はつやつや、サラサラしてなびいているの？実際、私も、合成界面活性剤プラス着色料や香料いっぱいのシャンプーやリンスを愛用していて、すごく髪の毛がサラサラになっていたので、体に良くないっていうのがなかなか納得できませんでした。

実は、このようなシャンプーやリンスは、キューティクルをワックスで包み、あたかもサラサラでしっとりした髪のように感じさせてくれているのです。ただし、キューティクルは常に呼吸をしているので、ワックスをされてしまうと呼吸ができなくなり、やがて、髪が細くなったり、茶色になったり、抜けたり・・・結局、つやつやサラサラ感はその場限りで、髪自体にとってはプラスなことがないのです。

私は髪のダメージも気になりますが、それよりも、やはり、体内に化学物質を蓄えこむようなことは本当に恐ろしいと思い、今まで愛用していたシャンプーやリンスとお別れして、合成界面活性剤や有害化学物質を使用していない石鹸シャンプーに切り替えました。合成界面活性剤入りのシャンプーから石鹸シャンプーに変えるとゴワゴワしたりすると聞いていたので、覚悟して臨みました。そして、予告どおり、初めて使ったとき、洗っているときも、洗った後も、髪がキシキシなり、ゴワゴワし、ドライヤー後もちょっとバサバサしいていて、「あ〜、すごい、どうしよう、やっぱり、今まで通りのに戻ろうかな」なんて思った日々が続きました。

でも、石鹸シャンプーを信じて、根気よく続けました。そしたら、一ヶ月後はゴワゴワすることもなくなりました。そして、今、使い始めて３ヶ月くらいたちましたが、髪の毛はサラサラでとても健康的です。私はこの４年間くらい、ずっと黒髪なのですが、半年ぶりに会った友達が、『髪、黒くなったね』と言ってました。私はそのとき、「前からずっと黒かったよ」と言ったのですが、後から考えてみると、もしかしたら、石鹸シャンプーに変えて、髪の毛がもっと黒くなったのかなと思いました。
実はあのゴワゴワ感、合成シャンプーでキューティクルなどが溶けてボロボロになっていたんです。そこに石鹸シャンプーのカスがこびり付いて取れないから、ゴワゴワだったんですね。ゴワゴワ感がひどかった当初、合成界面活性剤や有害化学物質の入ってないリンスを多めにつけていました。
お母さんの体の中に蓄積された有害物質は赤ちゃんの胎内での成長にも影響が出ます。毎日使うものなので、安全なものを使うことをおススメします！
もし、お気に入りの石鹸シャンプー・リンスがあれば、教えてくださーい！
私は「パックスナチュロン シャンプー 」を使っています。これは、ひまわり油を主原料に天然ビタミンE・天然ハーブエキスを配合した髪にやさしい純植物性石けんシャンプーです。もちろん、合成界面活性剤・合成酸化防止剤・防腐剤・着色料は入っていません！泡状になって出てくるとこもいいですよ！

リンスには「パックスナチュロン　リンス」を使っています。
このリンスは、髪を弱酸性にし、しっとりしなやかに保つ天然ホホバ油、天然ハーブエキスを使用している純植物性リンスです。もちろん、合成界面活性剤・合成酸化防止剤・防腐剤・着色料は入っていません！

私も初めて買うときは、商品の大きさを見て、試してみるには量が多いかなと思いました。でも、実際、使い始めると、髪が慣れるまでに1か月程度かかることもあるので、この大きさでちょうど良かったです。

（追記：最近、旦那さんも長年使用していた別のシャンプーとリンスからパックスのシャンプーとリンスに切り替えてくれました。旦那さんは、フケが出やすかったのですが、今はその悩みは無いようです。）

パックスナチュロン　シャンプー


パックスナチュロン　リンス




↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

よく、妊娠と出産は畑と種の話に例えられます。
畑がお母さんの体で、種からなる作物が赤ちゃんです。
しっかりとした作物が育つには、栄養や水分が豊かな畑でなければなりません。そして、生命力のある作物が育つには化学薬品や農薬が少ないほうがいいです。

赤ちゃんも同じで、元気で生命力あふれる赤ちゃんが産まれてくるには、お母さんの体に栄養が豊富にあり、たくさんのきれいな血液があることが大切です。そして、畑の土と同じように、環境ホルモンや医薬品、食品添加物などの化学物質、必要のない脂肪分をなるべく体内に取り込んでいないことも。

環境ホルモンや食品添加物、脂肪についてはこれから話していくので、ぜひ、読んでみてください。知っていると知らないではだいぶ違うと私自身、身をもって感じています。

↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

『ダイエット○○○は体に良くないみたいよ』って言われても、やっぱりあの喉を通るスカッと感がたまらなく好きな私にはなかなか手放せないものだったんです。特に真夏。カロリーもほとんどなく、スカッと感が手に入れられるなんて一石二鳥だなと思ってたんです。

もちろん、私のお菓子の選択基準もすべて「ノンカロリー」「ノンシュガー」や「カロリーオフ」というものでした。キャンディー、ガム、ミント。ある時期、このミントをほぼ毎日、口にしていたことがありました。仕事の休憩に。ドライブ中など。

でも、しょっちゅう口にしていたある頃、食べたときはいつもお腹の調子が悪かったんです。何が原因かなって思って、とりあえず、原材料のとこに書いてあるアスパルテームについて調べてみました。アスパルテームは人工甘味料だということは、昔から知っていたのですが、それ以上のことは知らなかったので。

そしたら、なんと、アスパルテームで被害にあった人の報告書をアメリカの団体や活動家が出していて、読みだしたら止まらなくなりました。なぜって、そこに書いてある症状と似た症状が自分のからだにも発症していたからです。腹痛、頭痛など。さらにひどい症状もいくつも列挙されてました。

これはいけないと思い、さらに検索を続けていくと、「妊娠している人は避けたほうがいい添加物リスト」（出典：GREEN EARTH, http://www5f.biglobe.ne.jp/~g-earth/m/tenkabutu.htm#shojobetu）
に堂々と載っていました。しかも注意書きに、「催奇形性・動物実験で脳に腫瘍、カルシウム排泄量の増加、白内障・新生児にフェニルケトン症発症の危険があるので、フェニルケトン因子を持つ妊婦は特に注意」と書いてありました。「催奇形性」とは動物の胎児に対して、奇形を発生させる毒性を、催奇形性といいます。細胞分裂が盛んに行われている胎児の細胞の遺伝子に化学物質が作用した場合、奇形が発生すると考えられているそうです。（出典：渡辺雄二著　『食品添加物の危険度がわかる辞典』）かなり、危険度が高いようです。まだ、妊娠はしていないけど、これから子どもを授かりたいと思っている私たちは人工甘味料の入っているものを口にしてはいけないということがわかりました。

それから、すぐに、アスパルテームが入っている食品を食べるのを止めました。お腹の調子も良くなり、頭痛もなくなりました。あーやっぱり、これだったんだ。今は、ダイエット清涼飲料水の代わりに発泡ミネラルウォーターを飲んでます。こっちのほうが、ミネラルも入っていて、ずーっと体にいいですよ！おまけに、水なのでカロリーも、砂糖も入っていません。でも、気をつけてください、最近のスパークリングミネラルウォーターにもいろいろあって、余計な添加物が入っているものもあります。ラベルをみて、「ミネラルウォーター」と書いてあるものにしましょう。世の中にはダイエット商品がいっぱい出ていて、つい、つい「カロリーが無いなら」って、買ってしまいそうなのですが、そこはストップしてくださいね！

↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

こんにちは＆はじめまして。
私たちはもう少ししたら子どもが欲しいなと思っています。
妊娠、出産は夫婦に与えられた幸せかつ、責任のある使命だと思います。特に、女性の場合、自分の体の中から新しい生命が誕生するのですから。
そんなこんなでいろいろ調べていたら、今まで自分の知らなかったことをいっぱい知ることができ、その期間まで自分、そして私の夫がどのように過ごせば良いのかが次第に見えてきました。
実は、調べている過程で衝撃的な情報をも知りました。
それを知ってからまだ間もないのですが、少しずつ生活が変わってきています。
知人にそんな話をしたら、まったく知りませんでした。
でも、きっとこの情報はこれから家族の人数を増やして、家庭を築いていきたい人にとってはとても重要だと思います。
毎日、みなさん、そして私に役に立つようなお話をしていきたいと思っています！
よく、プレままという言葉を見かけるのですが、それは妊娠中の女性のことを指すんですね。私はプレプレままですね。でも、まだプレプレまま修行中なので、プレプレプレままかな？！
楽しみにしていてください！

↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪