コーヒーや紅茶などの代わりになる飲み物を探していらっしゃる方、タンポポ茶というのをご存知ですか？タンポポ茶はノンカフェインで、コーヒーや紅茶の代わりになるだけでなく、妊娠効果もあるんです。

タンポポ茶の原料となるタンポポは、キク科タンポポ属の多年草で世界中にあります。日本でも古くから、タンポポは薬として使われてきました。また、中国では漢方の一種としてタンポポが使われてきています。タンポポ茶は、タンポポの根や葉を乾燥させて細かく刻んだものをふつうのお茶と同じようにして飲みます。

タンポポには、タンポポT1エキスとよばれる成分があり、このタンポポエキスには、さまざまな効能があります。肝炎ウイルスやガン細胞の増えを抑える、肝臓などを守りながらウイルスの働きを抑える、血液の循環を良くする、体の代謝を良くし、利尿作用を促進する、アレルギーの解毒効果がある、体の毒素を排出する、消炎解毒作用が炎症を抑えて、やけど、ニキビ回復に効果があるなどです。

さらに、タンポポ茶の効果として、生理不順・更年期障害・子宮内膜症・高プロラクチン血症・卵巣発育不全などにも効果があります。タンポポ茶には性ホルモンのバランスを整え、生理周期を整える効果があるだけでなく、不妊の原因の一つと言われる卵胞刺激ホルモンの分泌を良くする作用もあります。またタンポポ茶は不妊治療に使うホルモン剤の副作用を抑えます。タンポポ茶は女性の卵子を育てる作用があり、男性は精子を元気にする作用もありますので夫婦で飲むとさらにGOODですね！

妊娠したいと考えている方の中で、毎日、お茶やコーヒー、紅茶を多量に飲んでいる方は、それをタンポポ茶にかえてみてはどうでしょうか？より妊娠しやすい体になるといいですね。

ところで、タンポポ茶を探していると、タンポポコーヒーというものがあることに気がつくかもしれません。作り方は少し違いますが、タンポポ茶もタンポポコーヒーも効能はほとんど同じらしいので、お好みで♪ちなみに、私はタンポポコーヒーを飲み始めました。


↓私はこれを飲んでます♪


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前回お伝えしたように、オメガ−３脂肪酸は、妊娠前、妊娠中、妊娠後の女性にとって、とても大切な栄養素です。しかし、現代に生きる私たちの多くは、その必要な脂肪酸が足りていません。

オメガ−３は、青魚（鮭、イワシ、サンマ等）、緑色野菜、海藻、寒い地方でとれる豆類（大豆、小豆、白花豆）、シソの実、亜麻仁油などに多く含まれています。
今回は、あまり耳にしない亜麻仁油にスポットライトを当てたいと思います。

私たちの食物の中のオメガ-3脂肪酸は、10年前頃から減少し始め、今ではほとんど無くなってしまっているそうです。それは、長年に及ぶ、耕地の脱ミネラル化と食物の過剰精製が主な原因だそうで、研究によると、食物から得られる量は、私たちが健康を保つ上で必要とする量の20％に過ぎないと言われています。

オメガ−3脂肪酸は魚の油に多く含まれていますが、近年の汚染問題の弊害も心配です。また、妊婦はある種類のお魚を食べる量を制限しなさいという指導もあります。魚ばかり食べるわけにもいきません。

実は、魚の2倍もオメガ−３脂肪酸を含み、さらに魚の油よりも栄養を提供してくれるものがあります。それが、亜麻仁油です。 亜麻仁油は亜麻の種を搾ったものです。

オメガ-3脂肪酸は光、熱、空気（酸素）によって最も変化しやすい脂肪酸です。
なので、亜麻仁油は光を通さないボトルに入っています。
また、新鮮なので、開封後6週間という期限もついており、必ず冷蔵庫に保管します。
そして、過熱してしまったら、オメガ−3としての役割は失われてしまい、むしろ悪い油にへと変わってしまうので、亜麻仁油は調理せず、そのまま食することが必要です。

そのまま飲んでもいいし、サラダドレッシングにして食べてもいいし、納豆にかけてもいいし、和え衣として使っても良いのです。とにかく、加熱はしないことです。大人なら一日大さじ１杯が目安でしょうか。

ちなみに、我が家では、カナダにあるオメガニュートリション社のトランス脂肪酸フリー亜麻仁油を使っています。商品が届く時もクール便で届き、温度調整に気をつけています。光と酸素を遮断した低温圧搾法によりつくられていて、製造に際して一切の添加物、化学材料を使用していない未精油です。

私は、アボガド、かに、三つ葉、玉ねぎ、万能ねぎの和え物に亜麻仁油をかけるのがお気に入りの食べ方です。他の食べ方としては、玉ネギのすりおろし、塩こしょう、りんご酢などを加えて、サラダドレッシングにしたり。くせもなく、美味しいですよ。とにかく、油を49度以上の熱を持たせないで、食べてください。

私たちがオメガ−3脂肪酸不足だと、子供の脳の発達に影響が出たり、母乳が十分に造られないこともあります。色々なものから工夫して摂取したいですね。



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Jフィネガン著『危険な油が病気を起こしている』

白砂糖の摂りすぎは、胎児の健全な成長の妨げになると前回書きました。白砂糖を摂り過ぎず、血液を汚さない努力をするとともに、きれいで健康な血液を造って行く努力をする必要もあります。

前回お話したように、赤血球が私たちの体のあらゆる細胞に酸素を運び、いらなくなった二酸化炭素を持ち帰り、肺から外に出すという働きをしてくれます。もし、ヘモグロビンが少ししか造られなくなると、赤血球の数も減り、全身に運ばれる酸素の量が減少し、体が酸素不足になってさまざまな症状が起きてしまいます。症状の一例として、貧血です。貧血になる原因はいくつかありますが、もっとも多い原因は、ヘモグロビンの原料となる鉄が不足しておこる鉄欠乏性貧血です。

妊娠中でなければ、貧血になっても自分の体だけの問題ですが、もし、妊娠中にママの血液中のヘモグロビンの数が少なく、十分に造られなければ、自分だけの問題ではありません。胎児への酸素の供給にも影響が出てしまいます。ましてや、貧血の上に、白砂糖を摂り過ぎているのであれば、赤血球は壊されるは、新しい赤血球はあまり造られないはで、胎児はお母さんから栄養がもらえず、うまく成長できなくなるのではないでしょうか。

赤いヘモグロビンを作るためには、鉄分が欠かせません。鉄分補給のために、レバーや牡蠣などが鉄分の多い食品として、よく紹介されますが、毎日、これらを食べるわけにも行きません。また、レバーや牡蠣が苦手な方も多いです。でも、野菜だったら、どんな人でも手軽に鉄分が摂れます。

野菜だからといって、レタスやキャベツのサラダを毎日食べても、あまり効率はよくありません。緑黄色野菜を食べてください。

緑黄色野菜の緑は葉緑素です。小学校の理科の授業を思い出しますよね・・・で、その葉緑素にはマグネシウムがいっぱい入っています。このマグネシウムが私たちの体の中に入ると、鉄分として、体に吸収されます。この緑の部分が私たちの体に入ると、ヘモグロビンを造る良い材料になるのです。

よく、肉、魚、卵は私たちの血を造るものといいますが、確かに、これらの食物を食べると血液の量は増えます。しかし、ヘモグロビンが増えるわけじゃありません。黄色い血清（赤血球、白血球、血小板　以外の液体成分）が増えるだけです。

良い血液をおなかの赤ちゃんに送り込むために、ママにできることは、ヘモグロビンの源となる緑黄色野菜をたっぷり食べることですね＾＾

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参考資料：山田博士『最新　危ないコンビニ食』

元気で生命力あふれる赤ちゃんが産まれてくるには、お母さんの体に栄養が豊富にあり、たくさんのきれいな血液があることが大切です。受精卵は卵子の透明帯の中で発育し、受精後7日目に透明帯の殻を破って子宮に着床し胎盤を作ります。以後、胎盤の血管を通して、お母さんから栄養をもらって成長を続けます。胎児はお母さんのお腹の中で急速に細胞分裂増殖を行い、日々、体の各部分を形成し成長しています。お母さんの血液が汚れていると、細胞の分裂増殖に必要な酸素の供給が不十分になり、スムーズに細胞分裂増殖が行われなくなってしまいます。 

酸素は血液中にある赤血球を構成しているヘモグロビンが肺の中で酸素と結合して、全身に届けられます。きれいな血液は、流れがよく、酸素や栄養分を各細胞に運び、不用になったものを回収します。一方、汚れた血液は、ドロドロしていて、赤血球や白血球の数が正常でなかったり、血小板が固まりやすかったり、悪玉コレステロールが赤血球にくっつき赤血球がうまく動けなかったりというような状態にあります。

血液を汚し、ドロドロにしてしまう要因はいくつかありますが、今回は、その数ある要因の一つである「白砂糖」に絞ってお話します。

白砂糖は栄養成分で区分すると、糖分に属します。糖質は人間が生きていく上でかかせないものです。受精卵から最初に発生するのは神経系でそれが脳となるのですが、人間の場合は脳の発達が優先され妊娠の早い時期から急速に発達します。そして、その脳の栄養となるものがブドウ糖です。穀物のでんぷんを分解してできたブドウ糖は質が高く、もっとも適しています。適量の質の良い糖類をとれば、胎児にも質のいい栄養がお母さんの胎盤を通して、渡るのですが、質の悪い糖質をとると、血液を汚し、胎児の成長に悪影響を及ぼしかねません。 

糖分は大まかにいって、単糖類、二糖類、多糖類の三つの種類があります。単糖類というのは、砂糖、ブドウ糖や果糖のように分子が一つでさらに他の糖に分解することができないものです。二糖類は単糖類が二つつながった形のもので乳糖、ショ糖、麦芽糖などです。そして多糖類は、ブドウ糖の分子が非常に沢山つながった形をしており、でんぷんなどです。
人は、こうした糖類を含んだ食品を食べると、体内で分子のつながっているところをバラバラに切り離して、単糖に分解します。血液中に吸収するには、小さくなければならないからです。単糖類は、分解する必要がないし、二糖類でも、分子が少ないので、すぐにバラバラになり、血液中に吸収されます。ところが、多糖類は沢山の分子がつながっているので、簡単にはバラバラにできません。よって、血液中に吸収するのにより多くのステップが必要となります。

白砂糖は単糖類なので、すぐに、血液に入るので、急激に血糖値（血液中のブドウ糖の量）が上がります。それをインシュリンがどっと出て処理しようとしますが、過剰に白砂糖を摂取した場合、次々に送られてくる糖分の処理が追いつかず、結果として血液中には糖分が溢れ返り、血糖値が下がらない状態になってしまいます。また、白砂糖を血中で処理してエネルギーとして還元されるためには、どうしてもビタミンＢ1が必要です。白砂糖は精製する過程でほとんどすべてのビタミン、ミネラルが除去されています。白砂糖自身にビタミンＢ1はないので、体内にあるビタミンを奪います。また白砂糖はその消費過程で、大量のカルシウムをも体内から奪っていきます。
一方、麦あめ、米あめ、精白していない甜菜糖、精製してない黒糖、メープルシロップなどの多糖類は、白砂糖などと違い、ブドウ糖に分解されるまで長い時間がかかります。そのため、白砂糖の場合のように急激に血糖値を上げません。また、これらの甘みには、ビタミンやミネラルもあるので、白砂糖より体に負担になりません。

お母さんが甘いものが好きで、白砂糖を食べ過ぎると、お母さんの血中の赤血球は白砂糖の影響によってダメージを受けて正常に働かなくなります。そうなると、細胞に送られる血液の量も少なく、細胞の分裂増殖に必要な酸素の供給も不十分になってしまいます。白砂糖の摂りすぎは、赤ちゃんの健全な成長の妨げになってしまいます。

白砂糖の過剰摂取は、子宮の形や大きさを抑制し、性周期の調子を乱し、卵巣にも悪い影響を与える可能性があるそうです。また、妊婦が砂糖を摂りすぎると、子宮と卵巣の発育が悪くなる、子宮の収縮する力が減退する、流産、早産の原因となる、先天性の脳水腫がおこる率が高くなる、羊水過少症が起こりやすくなる、奇形の発症率が増えるなどの可能性もあるそうです。

胎児は胎盤を通してお母さんの血液をもらうのですが、もし質の高い血液が十分に供給されなければ、胎児の発育も悪くなり頭蓋骨や脳が育っていくのが阻害されてしまいます。

血液の質の大切さが伝わったでしょうか。甘いものをとること自体は悪いことではありません。もうすでに妊娠されている方だけでなく、これから妊娠を迎える私たちも、白砂糖の摂りすぎには気をつけたいですね。白砂糖に代わる甘いものを上手に摂れるようになりたいですね。


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参考資料：『自然派ママの食事と出産・育児』・『安心できる　離乳からの健康育児』・出張専門笑顔整体