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妊娠を計画している人にぜひ、知ってもらいたい情報。これは知らなきゃという食生活のことや避けなければならないこと、妊娠する前にしておいたほうがいいこと、など情報満載。これからパパになりたい人も必見です！読んで、パートナーと共有してください♪
↓新鮮で安心な野菜は不可欠ですね♪
↓キッチンを楽しく♪
気が早いんだけど、気になっちゃう♪
↓楽しくなりますね、おもちゃ♪
↓どんなものがあるんだろ〜?
↓Fun with English♪
↓こんな音楽もいいかも♪
↓いつか、使う日が来るのかな〜♪
↓いつも、励みになります♪
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肩こりがひどい、手足が冷たい、体温が低い・・・
なかなか妊娠できないと悩む女性のほとんどの体が冷えているそうです。
体が冷えているということは、
血のめぐりがよくないということです。
骨盤内の血流が滞っていたら
子宮内膜や卵巣の働きも停滞するそうです。
そうなると、良い卵が育たなかったり、
排卵できなかったり、
着床がうまくいかなったり。
体をあたためて血行を良くすることが重要だということです。
そこで、「ファータイル・ストレッチ」のおススメです。
このストレッチで骨盤内の血流を良くし、
妊娠に向けて、体質を改善してみるのもいいかもしれません。
ファータイル・ストレッチの考案者、竹内邦子さんの
『赤ちゃんができる！ファータイル・ストレッチ』には、
たくさんのストレッチが紹介されているのですが、
例えば、
肩の血流促進
骨盤内の血流促進
骨盤のアンチエイジング
お尻ほぐし
お尻ストレッチ
骨盤のリラックス
子宮と卵巣のリラックス
腰まわりの緊張と脱落
子宮の刺激
などがあります。
そして、自分ひとりで出来るストレッチだけでなく、
パートナーと一緒にできるペア・マッサージもたっぷり紹介されています。
私はお風呂上りにやっています。
ストレッチって気持ちいいですよ♪
最近は、この効果もあってか、
冷えの症状が少し軽くなったような気がします♪
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なかなか妊娠できないと悩む女性のほとんどの体が冷えているそうです。
体が冷えているということは、
血のめぐりがよくないということです。
骨盤内の血流が滞っていたら
子宮内膜や卵巣の働きも停滞するそうです。
そうなると、良い卵が育たなかったり、
排卵できなかったり、
着床がうまくいかなったり。
体をあたためて血行を良くすることが重要だということです。
そこで、「ファータイル・ストレッチ」のおススメです。
このストレッチで骨盤内の血流を良くし、
妊娠に向けて、体質を改善してみるのもいいかもしれません。
ファータイル・ストレッチの考案者、竹内邦子さんの
『赤ちゃんができる！ファータイル・ストレッチ』には、
たくさんのストレッチが紹介されているのですが、
例えば、
肩の血流促進
骨盤内の血流促進
骨盤のアンチエイジング
お尻ほぐし
お尻ストレッチ
骨盤のリラックス
子宮と卵巣のリラックス
腰まわりの緊張と脱落
子宮の刺激
などがあります。
そして、自分ひとりで出来るストレッチだけでなく、
パートナーと一緒にできるペア・マッサージもたっぷり紹介されています。
私はお風呂上りにやっています。
ストレッチって気持ちいいですよ♪
最近は、この効果もあってか、
冷えの症状が少し軽くなったような気がします♪
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みなさんは、冷え解消のためにどんなことをされていますか？
私も結構、冷え性で、秋、冬はすぐに手足がつめたーくなります。
でも、冷え性は、妊娠希望者には大敵。
今回は、私が実践してて、効果が表れている方法をみなさんにもおススメします。
それは、ツボ押しです。
体にはいたるところにツボがあって、
このツボを刺激することによって、
体調を整えることができます。
私たちの体には、体に流れている「気」が通る14本の経絡というものがあります。
気が正常に経絡を流れていれば、心身ともに健康を維持できますが、
どこがで滞ったりすると、体調が崩れて気力も低下し、「病気」になってしまいます。
ツボを刺激して、気の流れを良くすれば、その経絡につながる臓器の働きが
良くなり、体調が改善されます。
ツボ療法は、冷え性改善や、子宮や卵巣の機能改善、ホルモンバランスの調節などにも効果があると言われています。
そこで、私がおススメしたい妊娠希望者のツボを３つご紹介します。
� 〇葦�交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上を親指の腹で3秒押したらゆっくり離す。
息を吐くときに、じわ〜っと押します。そして、ゆっくり離します。
できれば、これを断続的に２〜３分続けます。
��合谷（ごうこく）
手の親指と人差し指の骨の付け根の間。
ツボにもう片方の手の親指をあてて、人差し指ではさむようにしてもむといい。
息を吐くときに、じわ〜っと押します。そして、ゆっくり離します。
��腎穴（じんけつ）
手のひら側の小指の第一関節の中央。
もう片方の手の親指の先をあて、息を吐くときに、強めに押します。そして、ゆっくり離します。
3〜5回ほどやるといいです。
絵で示せないのが残念ですが、
これらのツボ名をネットで検索にかけたら、出てくると思います。
私は、ツボ療法に興味を持ち始めたので、本も購入してみました。
『よく効くツボが必ずわかる本』や、『DVDだからよくわかるツボ・マッサージ』は良かったですよ。
ツボについてだけでなく、他の豆知識も書いてあるので、とてもオモシロかったです。
このツボ押しを実践した周期は高温期がとても安定し、
体もいつもより温かかったです！
お風呂の中で、お風呂あがり、
ツボの場所によっては、電車の中、何かを待っている時間、仕事中にも
こまめに押してます！
ツボの場所さえ知ってしまえば、気軽にできますよ♪
前回は、7か月ぶりのアップだったにもかかわらず、多くの方に読んでいただいて、感謝です！！
引き続き、よろしくお願いします♪
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私も結構、冷え性で、秋、冬はすぐに手足がつめたーくなります。
でも、冷え性は、妊娠希望者には大敵。
今回は、私が実践してて、効果が表れている方法をみなさんにもおススメします。
それは、ツボ押しです。
体にはいたるところにツボがあって、
このツボを刺激することによって、
体調を整えることができます。
私たちの体には、体に流れている「気」が通る14本の経絡というものがあります。
気が正常に経絡を流れていれば、心身ともに健康を維持できますが、
どこがで滞ったりすると、体調が崩れて気力も低下し、「病気」になってしまいます。
ツボを刺激して、気の流れを良くすれば、その経絡につながる臓器の働きが
良くなり、体調が改善されます。
ツボ療法は、冷え性改善や、子宮や卵巣の機能改善、ホルモンバランスの調節などにも効果があると言われています。
そこで、私がおススメしたい妊娠希望者のツボを３つご紹介します。
� 〇葦�交（さんいんこう）
内くるぶしから指4本分上を親指の腹で3秒押したらゆっくり離す。
息を吐くときに、じわ〜っと押します。そして、ゆっくり離します。
できれば、これを断続的に２〜３分続けます。
��合谷（ごうこく）
手の親指と人差し指の骨の付け根の間。
ツボにもう片方の手の親指をあてて、人差し指ではさむようにしてもむといい。
息を吐くときに、じわ〜っと押します。そして、ゆっくり離します。
��腎穴（じんけつ）
手のひら側の小指の第一関節の中央。
もう片方の手の親指の先をあて、息を吐くときに、強めに押します。そして、ゆっくり離します。
3〜5回ほどやるといいです。
絵で示せないのが残念ですが、
これらのツボ名をネットで検索にかけたら、出てくると思います。
私は、ツボ療法に興味を持ち始めたので、本も購入してみました。
『よく効くツボが必ずわかる本』や、『DVDだからよくわかるツボ・マッサージ』は良かったですよ。
ツボについてだけでなく、他の豆知識も書いてあるので、とてもオモシロかったです。
このツボ押しを実践した周期は高温期がとても安定し、
体もいつもより温かかったです！
お風呂の中で、お風呂あがり、
ツボの場所によっては、電車の中、何かを待っている時間、仕事中にも
こまめに押してます！
ツボの場所さえ知ってしまえば、気軽にできますよ♪
前回は、7か月ぶりのアップだったにもかかわらず、多くの方に読んでいただいて、感謝です！！
引き続き、よろしくお願いします♪
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以前書いたインフルエンザ予防接種についての続きです。
前回のをまだお読みでない場合は、こちらで。
前回、
「インフルエンザ流行期に出産を予定している方は、パートナーも一緒に受けておいたほうが安心です。接種時期としては、11月上旬から12月中旬にかけて。出産を流行期に控えていない方でも、妊娠16週以降であれば、接種できます。妊娠初期の器官形成の時期は、受けられません。」
とお伝えしたのですが、肝心の私たちのような妊娠希望者の場合はどうかというのを触れていませんでした。
ネットやクリニックのホームページで見てみると、二つの考え方に分かれているようでした。
� ．ぅ鵐侫襯┘鵐桐祝廟楴錣蓮△泙辰燭�問題ない。受けることを勧める。
�◆＼戸�開始から10日までに受ける。
そこで、排卵が近くなってきた私はどうすればいいかと悩みました。
あれこれ悩んでてもしょうがないので、お医者さんに聞いたら、
「排卵が近いのであれば、インフルエンザの予防接種は控えてください」
という答えでした。
たぶん、お医者さんによって違うので、自分で聞いて確かめるのが一番かと思います。
でも、安全にいくのであれば、生理が始まったころに行くのがいいそうです。
前回の投稿からだいぶ時間があいてしまいましたが、今後も不定期ではあると思いますが、アップしていこうと思っています。
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前回、
「インフルエンザ流行期に出産を予定している方は、パートナーも一緒に受けておいたほうが安心です。接種時期としては、11月上旬から12月中旬にかけて。出産を流行期に控えていない方でも、妊娠16週以降であれば、接種できます。妊娠初期の器官形成の時期は、受けられません。」
とお伝えしたのですが、肝心の私たちのような妊娠希望者の場合はどうかというのを触れていませんでした。
ネットやクリニックのホームページで見てみると、二つの考え方に分かれているようでした。
� ．ぅ鵐侫襯┘鵐桐祝廟楴錣蓮△泙辰燭�問題ない。受けることを勧める。
�◆＼戸�開始から10日までに受ける。
そこで、排卵が近くなってきた私はどうすればいいかと悩みました。
あれこれ悩んでてもしょうがないので、お医者さんに聞いたら、
「排卵が近いのであれば、インフルエンザの予防接種は控えてください」
という答えでした。
たぶん、お医者さんによって違うので、自分で聞いて確かめるのが一番かと思います。
でも、安全にいくのであれば、生理が始まったころに行くのがいいそうです。
前回の投稿からだいぶ時間があいてしまいましたが、今後も不定期ではあると思いますが、アップしていこうと思っています。
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久し振りのアップです^^;
というのも、3週間ほど前からあることにトライしていて、それを継続することができ、最近効果が出てきたので報告＆紹介できるという次第なんです。
常々、骨盤のゆがみは体によくないと聞いてはいたのですが、私は今までこれについて何もしてきませんでした。やっと取り組み始めました！
骨盤がゆがんでいると、私たちの体に色々と影響があるんですね。全身の筋肉バランスが悪くなり、動かない筋肉に脂肪がたまってしまったり、下半身の筋力が低下し、ヒップが下がったりと。また、骨盤の中の内臓の位置が下がると、おなかがポッコリに・・・
骨盤がゆがんでいると体の外側だけでなく、体の内側のバランスも崩れるようです。内臓の位置が下がると、血液の流れや代謝が悪くなり、むくみや冷え、肩コリ、腰痛に。また、骨盤のゆがみによって、子宮や卵巣の働きが悪くなり、女性ホルモンの分泌が低下し、生理不順や肌荒れ、イライラを引き起こしたり、更年期障害がひどくなったりするそうです。また、ある助産師さんによると、お母さんの骨盤がゆがんでいると、生まれてくる子どもの骨格もゆがんでしまうことがあるそうです。
骨盤のゆがみを調整する方法を書いたものはたくさん出ていますが、その中でも、私はまず、一番、気軽にできるものを選びました。それは、SHINOさんという方が提唱している「美腰エクササイズ」です。これは一日5分、簡単な動きを行うだけで、深層筋（インナーマッスル）を鍛え、骨盤のゆがみを調整するものです。簡単な動きというのは腰を回すという動作です。いつでも、どこでも気軽にできるので長続きしています。そして、実際、1週間、2週間と続けていくうちに、どんどん肌の調子も良くなり、体もすっきりして、体調も以前より良くなっています。
SHINOさんはいろいろと出版されていますが、そのなかでも「美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ
」はお勧めです。DVDつきなので、とてもわかりやすいですよ♪
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というのも、3週間ほど前からあることにトライしていて、それを継続することができ、最近効果が出てきたので報告＆紹介できるという次第なんです。
常々、骨盤のゆがみは体によくないと聞いてはいたのですが、私は今までこれについて何もしてきませんでした。やっと取り組み始めました！
骨盤がゆがんでいると、私たちの体に色々と影響があるんですね。全身の筋肉バランスが悪くなり、動かない筋肉に脂肪がたまってしまったり、下半身の筋力が低下し、ヒップが下がったりと。また、骨盤の中の内臓の位置が下がると、おなかがポッコリに・・・
骨盤がゆがんでいると体の外側だけでなく、体の内側のバランスも崩れるようです。内臓の位置が下がると、血液の流れや代謝が悪くなり、むくみや冷え、肩コリ、腰痛に。また、骨盤のゆがみによって、子宮や卵巣の働きが悪くなり、女性ホルモンの分泌が低下し、生理不順や肌荒れ、イライラを引き起こしたり、更年期障害がひどくなったりするそうです。また、ある助産師さんによると、お母さんの骨盤がゆがんでいると、生まれてくる子どもの骨格もゆがんでしまうことがあるそうです。
骨盤のゆがみを調整する方法を書いたものはたくさん出ていますが、その中でも、私はまず、一番、気軽にできるものを選びました。それは、SHINOさんという方が提唱している「美腰エクササイズ」です。これは一日5分、簡単な動きを行うだけで、深層筋（インナーマッスル）を鍛え、骨盤のゆがみを調整するものです。簡単な動きというのは腰を回すという動作です。いつでも、どこでも気軽にできるので長続きしています。そして、実際、1週間、2週間と続けていくうちに、どんどん肌の調子も良くなり、体もすっきりして、体調も以前より良くなっています。
SHINOさんはいろいろと出版されていますが、そのなかでも「美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ
」はお勧めです。DVDつきなので、とてもわかりやすいですよ♪↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪
コーヒーや紅茶などの代わりになる飲み物を探していらっしゃる方、タンポポ茶というのをご存知ですか？タンポポ茶はノンカフェインで、コーヒーや紅茶の代わりになるだけでなく、妊娠効果もあるんです。
タンポポ茶の原料となるタンポポは、キク科タンポポ属の多年草で世界中にあります。日本でも古くから、タンポポは薬として使われてきました。また、中国では漢方の一種としてタンポポが使われてきています。タンポポ茶は、タンポポの根や葉を乾燥させて細かく刻んだものをふつうのお茶と同じようにして飲みます。
タンポポには、タンポポT1エキスとよばれる成分があり、このタンポポエキスには、さまざまな効能があります。肝炎ウイルスやガン細胞の増えを抑える、肝臓などを守りながらウイルスの働きを抑える、血液の循環を良くする、体の代謝を良くし、利尿作用を促進する、アレルギーの解毒効果がある、体の毒素を排出する、消炎解毒作用が炎症を抑えて、やけど、ニキビ回復に効果があるなどです。
さらに、タンポポ茶の効果として、生理不順・更年期障害・子宮内膜症・高プロラクチン血症・卵巣発育不全などにも効果があります。タンポポ茶には性ホルモンのバランスを整え、生理周期を整える効果があるだけでなく、不妊の原因の一つと言われる卵胞刺激ホルモンの分泌を良くする作用もあります。またタンポポ茶は不妊治療に使うホルモン剤の副作用を抑えます。タンポポ茶は女性の卵子を育てる作用があり、男性は精子を元気にする作用もありますので夫婦で飲むとさらにGOODですね！
妊娠したいと考えている方の中で、毎日、お茶やコーヒー、紅茶を多量に飲んでいる方は、それをタンポポ茶にかえてみてはどうでしょうか？より妊娠しやすい体になるといいですね。
ところで、タンポポ茶を探していると、タンポポコーヒーというものがあることに気がつくかもしれません。作り方は少し違いますが、タンポポ茶もタンポポコーヒーも効能はほとんど同じらしいので、お好みで♪ちなみに、私はタンポポコーヒーを飲み始めました。
↓私はこれを飲んでます♪
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タンポポ茶の原料となるタンポポは、キク科タンポポ属の多年草で世界中にあります。日本でも古くから、タンポポは薬として使われてきました。また、中国では漢方の一種としてタンポポが使われてきています。タンポポ茶は、タンポポの根や葉を乾燥させて細かく刻んだものをふつうのお茶と同じようにして飲みます。
タンポポには、タンポポT1エキスとよばれる成分があり、このタンポポエキスには、さまざまな効能があります。肝炎ウイルスやガン細胞の増えを抑える、肝臓などを守りながらウイルスの働きを抑える、血液の循環を良くする、体の代謝を良くし、利尿作用を促進する、アレルギーの解毒効果がある、体の毒素を排出する、消炎解毒作用が炎症を抑えて、やけど、ニキビ回復に効果があるなどです。
さらに、タンポポ茶の効果として、生理不順・更年期障害・子宮内膜症・高プロラクチン血症・卵巣発育不全などにも効果があります。タンポポ茶には性ホルモンのバランスを整え、生理周期を整える効果があるだけでなく、不妊の原因の一つと言われる卵胞刺激ホルモンの分泌を良くする作用もあります。またタンポポ茶は不妊治療に使うホルモン剤の副作用を抑えます。タンポポ茶は女性の卵子を育てる作用があり、男性は精子を元気にする作用もありますので夫婦で飲むとさらにGOODですね！
妊娠したいと考えている方の中で、毎日、お茶やコーヒー、紅茶を多量に飲んでいる方は、それをタンポポ茶にかえてみてはどうでしょうか？より妊娠しやすい体になるといいですね。
ところで、タンポポ茶を探していると、タンポポコーヒーというものがあることに気がつくかもしれません。作り方は少し違いますが、タンポポ茶もタンポポコーヒーも効能はほとんど同じらしいので、お好みで♪ちなみに、私はタンポポコーヒーを飲み始めました。
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