久し振りのアップです^^;
というのも、3週間ほど前からあることにトライしていて、それを継続することができ、最近効果が出てきたので報告＆紹介できるという次第なんです。

常々、骨盤のゆがみは体によくないと聞いてはいたのですが、私は今までこれについて何もしてきませんでした。やっと取り組み始めました！

骨盤がゆがんでいると、私たちの体に色々と影響があるんですね。全身の筋肉バランスが悪くなり、動かない筋肉に脂肪がたまってしまったり、下半身の筋力が低下し、ヒップが下がったりと。また、骨盤の中の内臓の位置が下がると、おなかがポッコリに・・・

骨盤がゆがんでいると体の外側だけでなく、体の内側のバランスも崩れるようです。内臓の位置が下がると、血液の流れや代謝が悪くなり、むくみや冷え、肩コリ、腰痛に。また、骨盤のゆがみによって、子宮や卵巣の働きが悪くなり、女性ホルモンの分泌が低下し、生理不順や肌荒れ、イライラを引き起こしたり、更年期障害がひどくなったりするそうです。また、ある助産師さんによると、お母さんの骨盤がゆがんでいると、生まれてくる子どもの骨格もゆがんでしまうことがあるそうです。

骨盤のゆがみを調整する方法を書いたものはたくさん出ていますが、その中でも、私はまず、一番、気軽にできるものを選びました。それは、SHINOさんという方が提唱している「美腰エクササイズ」です。これは一日5分、簡単な動きを行うだけで、深層筋（インナーマッスル）を鍛え、骨盤のゆがみを調整するものです。簡単な動きというのは腰を回すという動作です。いつでも、どこでも気軽にできるので長続きしています。そして、実際、1週間、2週間と続けていくうちに、どんどん肌の調子も良くなり、体もすっきりして、体調も以前より良くなっています。

SHINOさんはいろいろと出版されていますが、そのなかでも「美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ」はお勧めです。DVDつきなので、とてもわかりやすいですよ♪




↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

コーヒーや紅茶などの代わりになる飲み物を探していらっしゃる方、タンポポ茶というのをご存知ですか？タンポポ茶はノンカフェインで、コーヒーや紅茶の代わりになるだけでなく、妊娠効果もあるんです。

タンポポ茶の原料となるタンポポは、キク科タンポポ属の多年草で世界中にあります。日本でも古くから、タンポポは薬として使われてきました。また、中国では漢方の一種としてタンポポが使われてきています。タンポポ茶は、タンポポの根や葉を乾燥させて細かく刻んだものをふつうのお茶と同じようにして飲みます。

タンポポには、タンポポT1エキスとよばれる成分があり、このタンポポエキスには、さまざまな効能があります。肝炎ウイルスやガン細胞の増えを抑える、肝臓などを守りながらウイルスの働きを抑える、血液の循環を良くする、体の代謝を良くし、利尿作用を促進する、アレルギーの解毒効果がある、体の毒素を排出する、消炎解毒作用が炎症を抑えて、やけど、ニキビ回復に効果があるなどです。

さらに、タンポポ茶の効果として、生理不順・更年期障害・子宮内膜症・高プロラクチン血症・卵巣発育不全などにも効果があります。タンポポ茶には性ホルモンのバランスを整え、生理周期を整える効果があるだけでなく、不妊の原因の一つと言われる卵胞刺激ホルモンの分泌を良くする作用もあります。またタンポポ茶は不妊治療に使うホルモン剤の副作用を抑えます。タンポポ茶は女性の卵子を育てる作用があり、男性は精子を元気にする作用もありますので夫婦で飲むとさらにGOODですね！

妊娠したいと考えている方の中で、毎日、お茶やコーヒー、紅茶を多量に飲んでいる方は、それをタンポポ茶にかえてみてはどうでしょうか？より妊娠しやすい体になるといいですね。

ところで、タンポポ茶を探していると、タンポポコーヒーというものがあることに気がつくかもしれません。作り方は少し違いますが、タンポポ茶もタンポポコーヒーも効能はほとんど同じらしいので、お好みで♪ちなみに、私はタンポポコーヒーを飲み始めました。


↓私はこれを飲んでます♪


↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

妊娠中のお母さんの気持ちや不安、ストレスは、おなかの子にすべて伝わるそうです。妊娠したら、体調も日によって違うだろうし、つわりもやってくるかもしれない。色々とあると思うのです。妊娠中はリラックスして過ごすのが一番なのですね。

このような観点からみると、妊娠前って本当に貴重な時間なのかもしれません。特に、金銭面の将来設計するのにはとても良い時期かもしれません。私の場合、お金のことってあんまり好んでやりたいことじゃないんです。できるなら考えたくないトピックです。でも、これから家族が増えるのであれば、その子の教育資金などをちゃんと考えることが必要だと思うのです。もちろん、妊娠してから産まれてくるまで時間があります。そして、子どもが産まれてからでも、もちろん子どもが大きくなるまで時間はあります。でも、お金の計算って、決してストレスフリーなものでもないし、やっぱり育児を始めるとお金のことをゆっくり考えている暇がないと思うのです。妊娠中も出産後もただでさえ忙しいのです。妊娠前という時間に考え、計画を立て始めてみるのもいいのかもしれません。

そんなわけで、私も最近、いろいろと調べて、将来設計について考え始めました。やっぱりこの時期に考え初めてよかったような気がします。早めに計画ができれば、将来、子どもにやってあげたいことも十分してあげられるような気がしてきました。

私は赤ちゃんができたら考えるお金の本やAERA with Baby (アエラウィズベイビー) 2008年 02月号を参考にしています。



↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

店頭に並ぶ多くの缶飲料や缶詰は、缶の内側をコーティングするためにエポキシ樹脂というものが使われているのですが、なんと、この缶の内側の塗料であるエポキシ樹脂から環境ホルモンの一つである「ビスフェノールA」というものが溶け出ているのです。

環境ホルモン（正式には「内分泌攪乱作用」）の実態はまだ完全には解明されていませんが、動物の体内に取り込まれたときに、本来あるべき正常なホルモン作用の邪魔をしてしまいます。ごくわずかな量であっても影響を及ぼし、生殖機能に異常をきたすことが問題となっています。

このビスフェノールA、私たちにとって何もいいことがありません。あ〜缶飲料もだめかあ・・・と思ってしまいますよね。

朗報です！実は、数ある缶飲料の中でも、このエポキシ樹脂を使わないものもあるのです！缶の底が白くて、底と胴体のつなぎ目がないもの。このような缶は、エポキシ樹脂の代わりにポリエステルフィルムを使用しているのです。なるべく、缶飲料を飲んだり、缶詰めを使ったりしないことに越したことはないのですが、もし、旅行先、出先で缶飲料を飲む場合は、底が白いものを探してみてはどうでしょうか。

↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪

参考資料:山田博士著『最新危ないコンビニ食』

ストレス、たまっていませんか？
仕事の事、家族・親類の事、妊娠の事・・その他にも今の時代、ストレスはたくさんあります。

ストレスによって体調崩していませんか？腸の調子はどうですか？健康でしょうか？
人間はストレスを受けると、胃がキリリと痛くなったり、腸にガスがたまったり。体に異常をきたすことが多いのです。臓器だけでなく、ストレスの影響でホルモンのバランスが崩れたりもします。

ストレスは排卵に影響を及ぼすこともあります。女性が過度のストレスにさらされていると、卵子の成熟に影響を及ぼし卵子の質が下がり、その結果、弱い卵子や未熟な卵子が排出され妊娠が成立しにくくなるケースも少なくないそうです。

女性と同じように、男性も色々なストレスを日々、受け、蓄積していることと思います。実は、ストレスは男性の性機能にも悪影響を与えてしまいます。男性が過度のストレスにさらされていると、元気な精子をつくる能力に何らかの影響をきたすこともあるそうです。

ストレスをためないことは、これから妊娠を迎える私たちにとってとても大きな課題です。
なぜならば、妊娠したら、お母さんの感じるストレスがすべて、おなかの赤ちゃんに伝わってしまうからです。お母さんが頭で考えていること、心で感じていることは、お母さんの血液成分に溶け込んで、すべてお腹の赤ちゃんに伝わっていきます。

妊娠したら、毎日を楽しく、前向きに過ごして、悲しいことやつらいことがあっても気持ちを切り替えてストレスをためないようにすること、赤ちゃんにとって穏やかで心地良い環境をお腹の中に作ってあげることがとても大切になってきます。

まだ妊娠していなくても、今からストレスをためない生活を作りあげていく努力をしたいですね。私にはどんなストレスがあるんだろう？私は、どんな時にストレスを感じるんだろう？私はどんな時にリラックスできるんだろう？少し、静かな時間をとって、自分自身と色々とお話をしてみてもいいかもしれません。


↓参加中です！一日1クリックしていただけると励みになります♪